過不足なく暮らしたい。

要するに断捨離ブログです。ズボラ・買物嫌いなアラサーが、適当な物に囲まれそれなりに生きてる現状を打破すべく、物と捨てられない自分の戦いを記録します。←

第八回捨て活。

こんばんは。




お久しぶり〜の捨て活です。






本日の捨て活のテーマは、、、







スーツ&シャツです。







現職は厳密にスーツが絶対ではないのですが、基本私は毎日ほぼスーツ、たまに制服です。







完全な内勤だったら楽ーな格好で仕事したいんですが、お客様に接する日もあるので度を越さないオフィスカジュアル、、とか考えるといろいろ難しくて。






でも制服はダサすぎて仕事に集中できないので←基本スーツと決めました。勝手に。







サイズアウトしているものや、破れてるもの、例によって年季が入りすぎているものを処分し、逆に足りないものは徐々に買い足していきたいです。







また買うんかい。









えぇわかってます。
でも更新が今日なだけでじつは断捨離の副作用を自覚する前に買ってあったものなのでお許しください。←







スペースの関係で全部出しはできませんでしたので、順々に見ていきましょう。







それではまずスーツ本体?から。




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数はそんなに持ってる訳じゃないんですよ。





ただ、全部サイズアウト&ボロボロ。





去年何着て生きてたんだろう。






確か制服でごまかしつつ、全くサイズのあってない黒スーツをほぼ毎日着てたんかな。。





ちなみにですね、グレーのスーツは3点セットで、どうせ就職してからも使うし、と思って転職活動の時に買ったんですが、





なんと就職した先(現職)がグレー禁止で。







本当になんでだろう。グレーが人に嫌な印象を与えるだろうか。未だに疑問。







そんな訳で、購入から4.5回着ただけでクローゼットの肥やしに。






そして就職後痩せたのでサイズアウトしてしまいました。。






これはまだ綺麗なので某フリマアプリで絶賛発売中です。見かけた方は是非購入をご検討頂ければ幸いです。←






そして黒のこちら。



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ボロッ。笑





これ、よく考えたら確か短大の入学式で購入したものでした!衝撃!





といってもこれまでスーツを着る仕事をしたことなかったので、ただ仕舞われてただけなんですが。




それでもやはり年季は入ってます。







購入当時はかなりのでぶだったので、サイズが合うはずもないのですが、大は小を兼ねてしいます。←
着れないこともないので去年はこれを着ていました。







ウエストがガバガバで、しょっちゅう中のシャツがこんにちはしてきてストレスだったなぁ。。







いや、はよ買い直せや、と今となっては自分でも思います←






このスーツと、写真撮り忘れたのですが破れている夏用スカートwはAOKIで下取りサービスをやっていたのでもっていきました。






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こちらのクーポン券と引き換えてくれました。




レディースは20%OFFになるみたいなので、カットソーなどをこれで買います。







この黒スーツは上下11号だったんですが、先日ようやく新しいスーツを正しいサイズで購入したところ






上9号下7号とゆう結果に。




そりゃガバガバだわ。



恐らく巨尻がふつう尻になっただけの話なんですが数値で見るとすごいですね。





嬉しい悲鳴ですが、実際出費は痛いです。






ある本に、一番の節約は太ったり痩せたりせず、流行り廃りのないものを購入することだと書いてありましたがその通りだと。





そしてぴったりサイズで新しく購入したのがこちら。




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ONLYとゆうスーツショップで購入してみました。紺色にうすーくチェックが入ってます。全然見えませんが←





今迄着てたサイズのあってないリクルートスーツから、ぴったりサイズのややおしゃれスーツにしただけなんですが、






ものすごいしっくりくるー!





そもそもなぜスーツを購入したかとゆうと、サイズの問題もあるのですが、






先月遊びに来た妹と、仕事帰りに会った時に






「てゆうかさ、その格好何?www
リクルート?新卒ですか?って感じだけど明らかに顔が違うし←マジ年齢も職業も不詳だからwとりあえずタイトスカートはやめとけ」






とさんざん罵られたからです←





妹よ。






礼を言う←






そんな訳で新しいスーツで出勤したのですが、





超快適。です。


ゆるいスカートからシャツがこんにちはすることもないし、



鏡で自分の姿をみて、ダサさに凹むこともないし←





堂々と生きられる、、、!笑



仕事着なんか毎日着る消耗品だし、適当でいいと思っていましたが、毎日着るものだからこそ大切でした。。
当たり前といえば当たり前。




しかし実際やってみて、改めて新品のもたらす効果を感じたのです。








続いて、シャツ類です。



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あと洗濯中白シャツがもう1枚です。




このシャツとゆうものが、リクルート感をより一層出してるなと感じ、徐々に全部カットソーにチェンジしていきたいと目論んでおります。



手始めにサイズ感のあっていないピンクのシャツと毛玉の付いてきた洗濯中の白シャツを処分しました。





そして代わりに手に入れたカットソーがこちら。




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左は上記のAOKIのクーポンを使用して20%OFFでゲット。
右はONLYでスーツを買ってクーポン利用で無料で頂きました。



スーツの中にシャツでなくカットソーを着ると、やはりなんだかこなれて見えますね。




これからはこのスタイルで行きたいと思っております。









こんな単純でいいのか、と自分でも思うのですが、、、、





新しいスーツになってから俄然仕事に張り合いが出てきて、仕事が、とゆうか、このスーツでお客様や仕事仲間に会うのが少し楽しくなってしまったのです。






服ってすごいな。魔法か←





やっぱり断捨離って気持ちが良いです。



今まで無頓着だった部分を改めて見直すことで、新しい風が自分の中に入ってきて、




本当に簡単なことで気の巡りみたいなものがよくなっている気がします。





だからスーツもう1着欲しいな←






対象物が少ないので、今回はブログとしては短めですが、毎日触れるものが新しくなったことで、本人のスッキリ感は結構あります。




あとはフリマアプリのグレイのスーツが売れれば完璧です←






〜第八回捨て活の結果〜

下取りにだしたもの・・リクルートスーツ上下(黒)、夏用スカート

フリマアプリに出したもの・・
グレイの3点セットスーツ

捨てたもの・・ピンクシャツ、白シャツ


購入したもの・・紺のスーツ上下、白カットソー2枚





スッキリ度    ★★★★★★★☆☆☆




以上。

腸の断捨離。 〜まとめ〜

こんばんは。


7日間の腸の断捨離が終了し、毎日更新に疲れて少しサボりました。←


腸の断捨離と称して、18日〜24日の7日間、下記食事ルールで生活し腸内のデトックスを行っておりました。



食事ルール
朝食:スムージー
昼食:自由
夕食:サラダ


本日は最終的な結果報告と、全体を通しての所感などを書いておこうかな、と思います。




ちなみに、腸の断捨離5日目とゆう最悪なタイミングで生理になってしまったので、最終結果の数値は生理も終わりかけの本日のものになります。





それではまず、結果から。




今回は()内は断捨離1日目の数値と比較したものです。


体重:50.4kg(-1.5kg
体脂肪率:25.4%(-0.2%
骨格筋率:29.3%(+0.1%



思ったより減らなかったなーとおもいましたが、まぁ1週間ですからこんなものですかね。



とゆうかですね、ルールが全然守れていなかったので当然といえば当然の結果です。笑




50.4kgとかなってくると早く40kg台にのりたくてしょうがなくなるのですが、焦りはリバウンドのもとです。





このまましばらく現状を維持しながら徐々にあと2.3kg減らしたい。です。





まず腸の断捨離のメリットをまとめておきます。




メリット
①朝食・夕食の準備が簡単になる。
②便通がよくなる。
③肌がワントーン明るくなった。
④食にかける時間が短くなり、他に時間をあてられる。
⑤朝の目覚めがよくなる。



①④は似たような内容ですが、朝食、夕食は火を使わないことが前提なので楽です。切るかちぎるか。←

朝ミキサーを洗うのが最初は面倒でしたが、慣れればなんてことはないです。


スムージーなら朝飲みながらメイクとかも可能なので時間の節約になります。

夜は全然ルール守れなかったのでなんともですが←、食卓にいるとお腹が空いてしまう為、サラダ食べてすぐ風呂入ってあと自由〜ってスタイルにしましたが、夜の時間がゆっくりに感じられてなかなか良かったです。


②便通は今回1番効果を実感した部分です。3日に1回の女が、この腸の断捨離の7日中6日出産するとゆう奇跡。

いつも腸が張ってる感じがあったのですが、この期間中はわりと常にすっきりしていたと思います。




③は終わってから気づいたのですが、少しだけ肌のくすみがとれた感じがあります。フルーツ効果でしょうか。



⑤は夕食が少ないので、お腹が空いてパチっと目覚めます。




とこんなところですかね。







しかしデメリットもやはりありました。



デメリット
①スムージーはコスパがわるい。
②行う時期によっては冷える。寒い。
③タンパク質をとるタイミングが昼しかないので不足しがち。パワー不足になる。
④晩酌ができない。






①は果物って案外安くないですよね。なのにスムージーは平気で2種とか3種とか使用するので出費がいたいです。

旬のものでうまくやればいいんですが、飽きちゃうしね。単価の安いバナナやキウイばかり頻出しがちになります。




これ最大のデメリットだと思います。とにかく寒い。冷える。
今回私が腸の断捨離を始めたタイミングは、ちょうどまさかの夏日が続いた日なので助けられた感じでした。
冬にこれをするのは辛いかと。


③私はお昼はお弁当が多いので、そこまでたくさん肉やら魚を入れられません。
よってタンパク質はかなり不足してたかと思います。大好きなチーズも晩酌がなくなると食べるタイミングを失いがちでした。



④一番辛かったのは、休前日に晩酌ができないことです。
実につまらなかった。
ただほろ酔いでメイクしたまま寝るとか、無駄に深夜まで起きるとか、翌朝やや倦怠感を残して後悔とかそうゆうダメっぽい行動もなくなって、身体には良かったんだと思います。←






上記を踏まえて挑戦される方はされても良いと思います。



私はルール違反が多かったのと、もともとがっつり3食食べる方でもなかったので、数値的な効果は薄かったですが、




3食決まった時間に食べれて、現状夕食などもしっかり食べられてる方が、ルールの通りにやればそれなりに効果はでんるじゃないかなと思います。





そして私はジムに行ったりもしてたので、体力的にキツイ日もありました。。






ですので、総合的にはこのダイエット、私の生活にはあっていませんでした!w






が、それでも効果はありましたし、スムージーはなんだかんだ美味しいし、身体がすっきり目覚める感じがして気に入ったので、ジムに行かない日の朝食はこれからもスムージーにしてみようかな、とかもくろんでいます。




本日も、人生で初めてケールとゆう葉野菜を買ってみたので明日スムージーにしてみようと思ってます。





私の7日間が参考になってるかは謎ですが、もし興味を持たれた方がおられましたら、人生で一度くらいやってみてもいいと思います。





ただ、これだけは言えます。






始めるなら、今じゃないよ







そう、なんせ寒いですからこのダイエット。来年の春先くらいから始めることを強くお勧めします。





私もこれからは夕食はサラダじゃなくて鍋とか食べますよ←





こんな感じのまとめです。短いですが。




ゆるいルールで行なって、ボンヤリした結果がでたもので、余り語ることもないのです。←



次回からは、また捨て活やらなんやら断捨離ブログっぽい内容でお送りしていきます。




それでは。

腸の断捨離。 〜7日目〜


こんばんは。

本日は腸の断捨離7日目をお送りいたします。


では恒例のルール確認から参りましょう。



⚫︎食事ルール

朝食:スムージー
昼食:自由
夕食:サラダ


⚫︎マイルール

①体重測定は朝、トイレ後で統一

低血糖が予想されるので、ミックスナッツとドライフルーツを持ち歩く。
ただし夕食のサラダ以降は食べない。

③飲み物はノンシュガー,ノンカフェイン、、、としたいところだが、朝食後の生姜紅茶と昼食後のコーヒーはなくすと生活に支障をきたすので可とする。←


④お菓子は食べない(当然




上記のルールのもと、6日間頑張って参りました。
まぁほぼルール守れていないのですが。←


5日目の朝から生理になってしまい、途中で中止しようか迷いましたが、騙し騙し続けています。


最終日である本日は休日でした。

休日にはいつもジムに行っていましたが、本日は生理中の為それもお休みです。



そんな呑気な感じの最終日、果たしてどうなったことでしょう。。。





【7日目】


基本データ(159.5cm、28歳、♀)


()内は前日比。


体重:50.4kg(-0.3)
体脂肪率:26.6%(+0.6)
骨格筋率:29.1%(-0.1)



昨日夕飯がバナナとみかんなので、体重はやや減っています。
が、体脂肪率‼︎なにごとか‼︎

生理中なので正確なデータではないのだ、と自分に言い聞かせます。


実際その辺りはあいまいなので、生理が終わる3日後くらいにがくんと減るタイミングがあると思うので、その時のデータと合わせて全体を通しての所感も書こうかな、と思っています。いつか←







8:30        起床。


いつもより遅め。
仕事やらジムやら強制力のあるものがなければこんなものです。




9:00        スムージー作る。飲む。



本日のスムージーはこんな感じ。


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またもやミックスジュースw



豆乳に、りんご・バナナ・グレープフルーツ・キウイが入っています。

グレープフルーツって合うのかな?とおそるおそるいれたのですが、酸味と苦味でヨーグルトみたいな感じになって、全体がさっぱりして美味しいです。


9:30         出産。


やったー。今日はきたー。と言っても全然スッキリな量ではないですが。
とりあえず私の怠け者の腸が排便を覚えてくれて嬉しい←




10:00       洗濯・ヤボ用



とてもいい天気なので、洗濯したり、クリーニング引き取り行ったり、郵便局行ったりヤボ用を片付けます。




12:00       美容院。


ジムに行かない休日を何しようか考えた結果、伸ばしっぱなしで、プリンな頭をなんとかしに行くことにしました。


いつも行ってるところは、リタッチとトリートメントだけで7000円弱なのですが、



なんかそれももったいないなと思い、クーポンを使って新しい美容院に。たまにはね。


カラー・カット・トリートメント・炭酸スパで7500円くらい。かなりお得。


これがかなり当たりでした。プロ意識の高い担当さんで、最初から最後まで隙のない接客でした。仕上がりもよい。
他とは一線を画すなー。


と思ってよく調べたら、普段はカットが6000円台の高級美容院でしたw
平日限定クーポンありがたやー。





15:00       昼食


本日の昼食はこんな感じ。



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たまにはパン食。


コストコベーグル(ブルーベリー)にクリームチーズ
ほうれん草入スクランブルエッグ
ポトフ



といった簡単メニューでした。



とゆうかどんな休日にしてもお昼が絶対この時間になるな。






16:00        食休み。



生理のせいか眠かったのでお昼寝しました。








17:00        ショッピング


せっかく頭も綺麗になってるし、出かけよう。


先日もショッピングに行っていろいろ吟味したのですが、決めきれず何も買いませんでした。


今日は買う。買うぞ。決めたんだ私は。




買いたい服はほぼ決まってたのですが、なんとなく遠出して前とは違う店舗に。



が、買おうと心に決めていた服がなんと完売。



じゃぁ先日試着した別の店舗に行こうと足を伸ばすがそこでも完売。



手に入らないとなるとますます欲しくなるのが人間です。


都内の在庫を調べて貰い、在庫のある店舗までわざわざ行きました。
電車で片道30分かけて。
なんだこの執念。もっと他のことにエネルギー使えばいいのに。←




取り寄せもできそうでしたが、どのみちまた来なくちゃいけないなら面倒だから今日行っちゃえとゆう謎の行動力で頑張りました。



とゆうか前回試着した時にサッと買っちゃえばこんな苦労はしなくて良かったのに。。
これだから買い物は苦手なんだ。←







21:30        帰宅。風呂。




そんなこんなで予想外の旅をして、帰宅が遅くなってしまったので夕食は食べませんでした。お腹も空いてないし。



とゆう訳で、最後までルールを守ることができませんでした‼︎




そしてサッとシャワー浴びて現在に至ります!









ダメダメな7日間でしたので、あまり達成感はありません。←


が、なにもしないよりはきっと腸も綺麗になったかと。



フルーツがまだあるのでスムージーだけは少し続けてみようかな。




今日はもう疲れてしまったので、7日間を終えての所感や、明日の朝の最終的な結果などは、また後日にしたいと思います!





では。

腸の断捨離。 〜6日目〜

こんばんは。


本日は腸の断捨離6日目をお送りいたします。



昨日から生理になってしまい、一旦中止をしようか悩みましたが、なんとか続けています。
本日は生理2日目とゆうことで体調は最悪です。機嫌も悪いです。←




恒例のルール確認をしましょう。


⚫︎食事ルール

朝食:スムージー
昼食:自由
夕食:サラダ


⚫︎マイルール



①体重測定は朝、トイレ後で統一

低血糖が予想されるので、ミックスナッツとドライフルーツを持ち歩く。
ただし夕食のサラダ以降は食べない。

③飲み物はノンシュガー,ノンカフェイン、、、としたいところだが、朝食後の生姜紅茶と昼食後のコーヒーはなくすと生活に支障をきたすので可とする。←


④お菓子は食べない(当然






昨日からスムージーやサラダを食べる時に少し冷えを感じますが、一緒に温かい飲み物をとったりして乗り切っています。




それでは最悪な体調で臨んだ6日目、どうぞご覧ください。







【6日目】



基本データ(159.5cm 、28歳、♀)


()内は前日比


体重:50.7kg(-0.2)
体脂肪率:26.0%(+0.3)
骨格筋率:29.2%(-0.2)


やっと体重が動きました。
が、体脂肪率アップしている。。
溜め込みやすい生理中だし、数値に一喜一憂するのはやめよう。






6:30         起床


洗顔してボーッとしながら「はやく起きた朝は・・」を観ます。これ好き。





7:00        昼食準備



寒いのでスムージーの前にレモン入お白湯飲みつつをお昼を準備します。




7:30        スムージー作る。飲む。





本日のスムージーはこんな感じ。




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イエロー。


オレンジジュースベースにパイナップルとグレープフルーツとバナナです。
さっぱりー。




8:00       メイク・ 豆乳ココア



スムージーがあっさりしすぎて物足りずメイクしながら豆乳ココアを飲みました。
デトックス、どこいった。


豆乳は生理痛に良いらしいので、薬みたいなものとゆうことで。←



8:50        出勤。



今日は陣痛を迎えることなく出勤しました。残念。

本日もタンブラーの生姜紅茶を飲みつつ出勤。朝から水分とりまくりですw





10:00        始業。



昨日同様、帰りたい気持ちしかありません。
はやく1日が終わって欲しいなんて願うのはもったいないことですが、今日は本当にこの気持ちです。←


ハヤクオワレハヤクオワレハヤクオワレ




12:00      間食



体調が悪くてもお腹は空くらしいです。
ミックスナッツとドライマンゴーで小腹を満たします。





15:00        昼食



今日は写真はございません。

2日前登場した「かぶと鳥モモ肉のクリーム煮」の余りを冷凍してあったので、
牛乳・米・粉チーズを加えてリゾットにして持参しました。


見た目がよろしくなかったので写真はとらずですw


単品食いはお腹が空きやすいので避けたかったんですが、とにかく温かい物が食べたかったんです。。。





18:30         退社


長い長い1日が終わりました。

寒くなってきたせいかお腹がまた痛くなってきました。
今日はサラダやめた方がいいかもしれない。。。




20:00       夕食



やはりお腹の調子が良くないのでサラダはやめました。



調理をする気にもならず、豆乳ココアを飲んでみかんを食べました。





21:00        入浴。







そして現在に至ります。


あーあーあーもうなんだかなぁww


素直に一度中止にしたらいいのにここまできたら引き下がることもできず、強引に続けています。




本日1番残念だったのは、腸の断捨離の期間中初めて便通がなかったことです。



ちーん。
ずっといい調子だったのになぁ。



よって今日はブログもなんだか雑な感じです。笑







そんなこんなで腸の断捨離も残すところあと1日です。
長かったような短かったような。。



明日は仕事は休みです。


先日、恐らくいつもの休みと同じような過ごし方になると予告しましたが、
生理の為ジムはお休みします。



よって久しぶりに本気のフリー。
なにをしようかなー。



明日は多少生理痛もマシになってる予定なので、なるべく活動的に過ごしたいと思っています。





今日はダメダメデーなのでもう寝ます。






明日はちゃんとできますように‼︎



では。

腸の断捨離。 〜5日目〜

こんばんは。


本日は腸の断捨離5日目をお送りいたします。



恒例のルール確認です。


⚫︎食事ルール

朝食:スムージー
昼食:自由
夕食:サラダ



⚫︎マイルール

①体重測定は朝、トイレ後で統一

低血糖が予想されるので、ミックスナッツとドライフルーツを持ち歩く。
ただし夕食のサラダ以降は食べない。

③飲み物はノンシュガー,ノンカフェイン、、、としたいところだが、朝食後の生姜紅茶と昼食後のコーヒーはなくすと生活に支障をきたすので可とする。←


④お菓子は食べない(当然





上記のルールにのっとって、7日間の腸の断捨離を行なっています。



ただし、まともにルールを守れたのは3日目の1日のみです。←



後半戦に突入した5日目、どうなったでしょうか・・・?






【5日目】


基本データ(159.5cm、28歳、♀)

()内は前日比。

体重:50.9kg(±0)
体脂肪率:25.7%(+0.1)
骨格筋率:29.3%(±0)



おいおい。

私のホメオタシス機能有能すぎでしょうが。3日連続微動だにしないなんて。
ちょっとは体重減ろよ←


昨日クリーム煮をたんまり食べたことで、体脂肪率があがることは想定の範囲内です。むしろ0.1の微増で済んで安心。







6:50         起床。


やや寝坊。急いで洗顔して、弁当の準備に取り掛かります。



8:00         スムージー作る。飲む。



本日はこんな感じです。



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ここにきてようやくグリーンスムージーが登場ですw



パイナップル・小松菜・オレンジ・バナナ・キウイが入っています。
水分は果汁と水。



カットパイナップルが昨日半額になってたので入れてみました。
爽やか〜。夏〜。←




8:30      メイクしてたら陣痛が・・?




もうすぐ出発なのに困るなぁー。でも出る気がしないなぁ。お腹だけは痛いなぁ。




なんて思ってたらアレでした。
生理です。


このタイミングでくるか。なるほど。だから体重変化なさすぎるのか。



つまり私はタイミングとしては最悪な時に腸の断捨離を始めていたわけですw





事前にわからなかったんですか?




えぇ。わからなかったんです。





不順なもので、いつも突然です。



はぁーヤル気なくなっちゃうなぁ!もう!←



スムージーとかサラダとか身体を冷やして生理痛を悪化させそうで心配ですが、



様子を見ながら乗り切ります。だって果物と野菜冷蔵庫にまだまだあるし。←




8:50        出勤


休日ダイヤなのでいつもより遅めの出勤。お腹が痛いので生姜紅茶をチビチビ飲みながら向かいます。






9:30            出産。



通勤途中でトイレによったら出産できました。

やー良かった。
今日は生理だし無理かと思ったんですが無事に参りました。


全然スッキリはしませんが、とりあえず腸に排便をサボるなとゆうことをしつけることが大切です。


10:00        始業。


薬が効いて腹痛はマシになりましたが、もうダメだなにもしたくない。帰りたい
。寝たい。録画したドラマみたい。←

とりあえず負荷の少ない仕事をしながら時が経つのを待ちます。





12:00       間食。


腹痛が治ったと思ったら少し空腹感が。

持参したミックスナッツとドライマンゴーをつまみます。

アーモンドは生理痛にもいいらしいので積極的に摂取。





14:30        昼食


いつもより少しだけ早い昼食です。

本日はこんな感じ。


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昆布のせご飯
豚こま生姜焼き
味玉
小松菜と油揚げの炒め煮
紫大根の甘酢漬け


とゆう、まぁいつも似たり寄ったりの弁当ですw


適度に満たされました。

やっぱりお弁当ってそれなりにいろいろ食べれるし、満たされ感もちょうどいい。だから面倒だけどやめられない。




17:00      腹痛。


久しぶりにお客さんに絡む業務をやってお腹が痛くなりました。

これは生理痛ではなく精神的な方かもしれないww



18:30       帰宅。


子宮に鈍痛はありますが、胃はすこぶる健康でややお腹がすきました。


冷蔵庫が混みあっているので買い物はせずまっすぐ帰宅します。




20:00        夕食。



本日はこんな感じ。



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簡単酢とオリーブオイルでマリネした人参のピーラーサラダがメインです。

クルミがよくあいます。

全然満たされません。この後みかんを1つ食べました。



21:00        入浴。


寒いので湯舟に浸かろうか迷ったけど、それよりも眠いのでさっとシャワーで済ませます。







そして現在に至りますが、やはり体調が思わしくないのでもう布団に潜ります。




明日は体重どうなってることやら。。
むくんで激増とかになっていないことを祈るだけですw




では。







腸の断捨離。 〜4日目〜

こんばんは。


本日は腸の断捨離4日目です。


早いもので腸の断捨離生活も折り返し地点です。



しつこいようですが、再度食事ルールとマイルールを載せておきます。



⚫︎食事ルール

朝食:スムージー
昼食:自由に
夕食:サラダ

⚫︎マイルール

①体重測定は朝、トイレ後で統一

低血糖が予想されるので、ミックスナッツとドライフルーツを持ち歩く。
ただし夕食のサラダ以降は食べない。

③飲み物はノンシュガー,ノンカフェイン、、、としたいところだが、朝食後の生姜紅茶と昼食後のコーヒーはなくすと生活に支障をきたすので可とする。←


④お菓子は食べない(当然




本日は仕事は休みでした。

よって、同じく休日だった、腸の断捨離2日目と似たような過ごし方になることが予測されます。


腸の断捨離2日目の反省はいかされているのでしょうか。



それでは4日目参りましょう。





【4日目】


基本データ(159.5cm、28歳、♀)


体重 : 50.9kg (±0)
体脂肪率 : 25.6%(-0.3)
骨格筋率:29.3%(+0.1)



体重は変わらずでした。

ただこのまま増えつづけたら困るなぁと心配していた体脂肪率が少し減りました。とゆうか元に戻っただけw


焦りは禁物ですが、正直思ったより変化はないなぁ。。とゆう感じです。
中には1週間で4kg痩せた人もいたみたいなので期待しすぎたかしら。

しかしやると公表してしまったからには7日間はやりますよー。
あと3日だしね。





7:30       起床


昨日までが暑かった為、起きたら普通の秋に戻っててやや寒く感じました。
とりあえず洗顔して、ボーッとテレビみます。


8:00     スムージー作る。飲む。



本日のスムージーはこちら。



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オレンジですねー。



今日は、初めて余計なものをいれないスムージーを作ってみました。



柿とオレンジとりんごです。

オレンジの果汁があるので、少しだけ水を加えただけでなめらかになりました。

柿って普段好んで買わないのですが、スムージーにするとトローっとして美味しいです。



9:00     出産①


スムージーを飲んだあと、レモン入お白湯を飲みながらだらだらしてたらなんと今日は午前中に陣痛が❗️


しかしやはりスッキリ感はなく残便感があります。まぁ朝出るだけ大進歩。


数値にはでてきませんが、確実に腸は断捨離されています。これが目的だったんだからなかなかいい感じなのかもしれない。←



9:30         間食



起きた時からうすうす気付いてたんですが、今日はヤル気なしデーです。

朝からなにもしたくなくて、まだメイクもしてなければスムージーのミキサーも洗っていません。


しかも出産したせいかもうお腹空いた。エネルギーが全然足りない。。。



とゆうわけで、休日がマルッと無駄になるくらいなら何か食べよう、と間食を許しました。←


蜂蜜をかけたバナナヨーグルト、みかんを食べました。

これならそこまで消化の邪魔をしないだろう。とゆう期待をこめて。




10:00    出産②



まさかの2回目。


すごい。なんだこの時間差攻撃。
間食のおかげ??

とにかく2回目がきて、今度はややスッキリしました。


3日に1回の女が、午前中で1日2回。

恐ろしい効果です。




11:00      徒歩でジムに。



本当は10時過ぎに出発したかったのですが、今日はノンストップが面白すぎて、観ることをやめられませんでした。
さすがノンストップ。←


大人の色気教室のオカザキナナ先生が出てたんですが、最高でしたw
やはりどんな分野だとしても極めた人はすごい。有無を言わせぬ説得力があって最後まで観ちゃいました。
気になる方はググッてみてください←




11:30     ジム着。トレーニング開始。



今日は、筋トレ→ウォーキング→ヨガの順番。


ヨガが休憩みたいなものなので、3時間休みなくせっせとこなしました。



15:00        帰宅、料理



今日は午前中のヤル気ない病により何も用意してないのでせっせと昼食の準備です。



15:40     昼食


今日の昼食はこんな感じ。


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鶏もも肉とカブのクリーム煮
さつまいもご飯
きんぴらごぼう
紫大根の甘酢漬け



体脂肪率を気にしているのにクリーム煮。←
栗ご飯が食べたかったけど、栗ご飯の素が高いのでさつまいもで代用。なにかが違う。←
副菜は常備菜なのですでに出てきたようなメンツですw



全体的にカロリー糖質が大変そうです。が、昼なのでよしとしましょう。




とゆうかですね、実は、前回の反省が活かせていないんですよ。


時間も20分早まっただけだし、またしてもお腹いっぱい。
何やってんだろこの人。

夕食食べれるかな、、、



16:30      食休み。



少し眠いので、本気の食休み。
ずーっとスマホいじりながら横になっていました。



18:00        ショッピング。



当たり前ですがお腹も空かないし、少しみたい服があったので再び外出しました。


2時間プラプラして、歯磨き粉だけ買って帰りました。服は収穫なし。←




20:30      夕食・・?


やはり、私には休日に3食食べるのは難しいようです。

お腹すいてないどころがゲップがでるw

さつまいもご飯が結構量あったからなぁー。

仕方ない。
今日も低血糖予防にトマトジュースで代用。

全く同じ過ちを繰り返し全く同じ対処方法でしのごうとしています。

馬鹿なの私・・?

身体と相談しながら臨機応変にやっているとゆうことで!←



21:00       入浴。


今日も動いたのでしっかり入浴します。

妹の北海道土産のラベンダー入浴剤で癒されー。
貰い物ばっかw
日頃から入浴剤が好きだと触れ回っておくと各方面から貰えますよ←


今日は寒かったのでゆっくり暖まりました。





そして現在に至ります。


明日の準備をしながらDVDを観て寝ます。




皆さん、そろそろお気づきかもしれませんが、そう、私、休日はジムと家事しか活動しておりません。


基本的にこんな地味な休日が大半です。

友人と遊ぶのは月に3、4回くらいですが、この歳になると遊ぶ=飲むみたいな感じなので、だったら仕事帰りに、、みたいになりがちです。よね。



ちなみに彼氏ってなに?



なので、ソロ活は得意だと思います←


暇なら捨て活進めればいいんですが、捨て活はエネルギー必要なので、腸の断捨離期間は無理!



実は腸の断捨離期間中にもう1日休日があるんですが、先に言っておきます。




たぶん同じです。




変わりばえのない毎日を変える為に断捨離してますからね。まだまだ発展途上です。



それでは、あと3日、そろそろルールにのっとってきちんと進めたいと思います!



では。

腸の断捨離。 〜3日目〜

こんばんは。

腸の断捨離を始めてからブログの更新が順調です。

ダイエットブログにした方がいいのかもしれません。←





本日は3日目です。



再度ルール確認をしておきます。


⚫︎食事ルール


朝食:スムージー
昼食:自由
夕食:サラダ


⚫︎マイルール


①体重測定は朝、トイレ後で統一

低血糖が予想されるので、ミックスナッツとドライフルーツを持ち歩く。
ただし夕食のサラダ以降は食べない。

③飲み物はノンシュガー,ノンカフェイン、、、としたいところだが、朝食後の生姜紅茶と昼食後のコーヒーはなくすと生活に支障をきたすので可とする。←


④お菓子は食べない(当然




1日目は昼食を少なくし過ぎて低血糖になり、夕食前に、果物の間食をしてしまいました。

2日目は昼食を食べ過ぎて夕食のサラダを食べるお腹になれず、トマトジュースで代用しました。


どうやらこのダイエット、唯一通常食がゆるされている昼食が肝のようですね。


普通に食べればいいだけなのに、なぜか2日にわたって失敗をしております。




3日目は果たしてどうなったことか。。






【3日目】


基本データ(159.5cm、28歳、♀)

()内は前日比。


体重:50.9kg(-0.3)
体脂肪率:25.9(+0.1)
骨格筋率:29.2(±0)



昨日の夕食がトマトジュースのみになったこともあり、体重はやや減。

体脂肪率はまたもや微増。

ただ、骨格筋率が3日間全く変動がないので、ただ水分量が変動しているだけなのだと思います。思いたいです。






6:40           起床。


やや寝坊。
昨日夕食がトマトジュースだったので少し空腹感があります。
早くスムージーにありつきたい気持ちをおさえ、弁当の準備と洗濯をします。

早く飲み過ぎると昼食までが辛いからです。←




7:30        スムージー作る。飲む。



本日のスムージーはこちら。



f:id:totukko:20161020161332j:image


白。





豆乳ベースにりんご、キウイ、バナナ、みかんが入ってます。



ただただ美味しい。。




あれ、けどこれってスムージーとゆうか、、








ただのミックスジュース、、、?





とゆう疑問が途中で産まれましたが、美味しくてグヒクビいきました。




幸せな朝でした。←




8:00      紅茶、出勤



今日は暖かいので、生姜紅茶でなく普通の紅茶。飲まないとどうしても気がのらない。


メイクして洗濯干してバタバタ出勤です。





10:00      始業




始業そうそう空腹を感じました。


通勤中に購入したラベンダーティー(ノンカフェイン・ノンシュガー)でごまかしながら作業を進めなんとか乗り越えました。




15:00        昼食



今日の昼食はこんな感じ。



f:id:totukko:20161020173040j:image


昆布のせご飯
ガリバタ鶏
味玉
ホンレン草お浸し
きんぴらごぼう
紫大根の甘酢漬け

といったお弁当です。


適量。だったので適度にお腹が満たされました。
いつもこれができればいいのですが。←





15:30      出産。



すごい。。
3日連続です。
スッキリー!とまではいかないのですが、やはり昼食後に便通が。


これはさすがにたまたまではなく、デトックス効果がでていると確信しました。


昨日も今日も、スッキリー!にはならないのは、恐らく食べる量が少なくて便になるものがないのかと。まぁどうしようもない。



かさを増やす為やはり夕食のサラダはしっかり食べようと思いました。





18:30        退社。



今日はお昼をしっかり食べたので辛いほどの空腹感はありません。


落ちついて夕飯のサラダの買い物をして帰路に着きます。




20:00      夕食


本日の夕食はこちら。


f:id:totukko:20161020202628j:image


紫大根の主張が激しくなったこと以外は1日目となんの変わりもないサラダです。

冷蔵庫の中が変わってないからね!

明日買い出しに行きます。


ドレッシングも1日目と一緒の豆乳ゴマドレ。


うむ。

やはり物足りない。

夕飯食べないことより、サラダだけ食べて終わらせることの方がキツイかもしれません。


サラダを口にするまではお腹空いた感覚なかったのですが、一口食べた瞬間止まらなくなり5分で食べました。

だから物足りないんですが。←




ルイボスティーを飲んで落ち着こう。





21:00       入浴。



今日はさっとシャワーのみ。
早くダラダラしたい。





そして現在に至ります。



あとは本読んでTV観て寝るだけです。

明日も休日なので、少し過ごし方をシミュレーションしながら床につきたいと思います。




何が辛いって、明日が休みなのに晩酌ができないことです。


東京は今日も夏日だったのでビールがうまいだろうなぁ。
飲んでミックスナッツとかピクルスとかじゃがりことかボリボリしながら、DVD観たかったなぁ。。




腸の断捨離はもしかしたらこのような悪しき習慣も断捨離してくれることになるかもしれませんw





辛いこともありますがなんとか3日目を終えて、部分的には効果を感じられています。




あと4日、なんとか乗り切りたいと思います!





では。